調養冬季手腳冰冷 秋天就得超前部署

臺灣人習慣入冬進補，但進補必須先了解自身體質再行進補，杞子中醫診所副院長蔡仁妤提供簡易方法教導大家分辨自己的體質；對於手腳冰冷、循環不佳的民眾，她也不藏私提供調理妙方。

蔡仁妤說：「寒意漸強，中醫診所求診人數增加約三成，尤以女性、小孩求診頻率明顯增加，而女性大宗的求診問題多為手腳冰冷、經痛加劇及夜間頻尿等狀況。」她指出，當入冬時節來臨，天氣突然變冷，溼氣轉重，身體容易有陽氣不足的問題，而女性每個月都有月經來潮，失血量大也會導致身體血紅素不足，進而出現痛經狀況明顯、血塊多等問題。

人參具有大補肺氣的功效，據《用藥法象》：「人參甘溫，能補肺中元氣；肺氣旺則四臟之氣皆旺，精自生而形自盛，肺主諸氣故也。」意指人體肺氣充足，運行五臟的氣也會跟著充足，循環自然能變好。人參補脾氣的功能，能幫助脾胃吸收及消化，進一步促進蛋白質的生物合成，增加氣血的製造，身體氣血足夠，即可促進循環、改善手腳冰冷。

現代人常久坐缺乏運動與過度疲勞，如又碰上本身氣血較虛，位於末梢循環的手腳就會特別容易冰冷。蔡仁妤說，高麗參富含的30多種人參皂苷，也可以增加腎上腺機能、改善疲勞，平時比較容易疲勞的人，平日可以選擇口含參片維持體力，補氣提神。 

中醫師教你分辨體質 

蔡仁妤表示，如果怕冷、怕吹風，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、脣色淡，舌頭顏色為淡紅色，舌邊有齒痕，到了秋冬季節易手腳冰冷則為「偏寒體質」；若怕熱喜涼，多汗、亢奮、急躁、口乾苦、臉容易出油等則為「偏熱體質」。

就高麗參的建議食用量而言，偏寒體質建議春、夏季每日食用2~4g；秋、冬季每日食用3~6g；偏熱體質則建議在冬季食用，每日食用1~2g。蔡仁妤補充，若為陽虛較嚴重、大病後或是開刀後的復原期，建議每日食用3~8g；若急性感冒、喉嚨痛或是身體有發炎症狀，則應諮詢中醫師調理。

促進血液循環 3Tips：

紅豆暖暖包溫敷

材料：生紅豆200g、棉麻袋

作法：將生紅豆裝入棉麻袋密封，微波加熱2~3分鐘即可

功效：將紅豆暖暖包溫敷於腹部及腳底，紅豆加熱後散發的香氣亦具有鎮定、安神的效果

中藥材泡腳帖方

材料：桂枝20g、雞血藤20g、艾葉20g、生薑20g

作法：將上述藥材切碎後裝入袋中，放入溫熱水

功效：改善全身氣血循環，建議晚上飯後一小時泡腳為佳

高麗參枸杞桂枝茶

材料：高麗參兩錢、枸杞兩錢、桂枝兩錢、水600g

作法：將上述藥材放入壺中，以滾水沖泡即可飲用

功效：溫通陽氣、幫身體經絡補充氣血及熱能
（高麗參一般生長4~6年收割，其中又以6年根的品質最優）◇